减肥期间最重要的就是管住嘴，迈开腿，只有这样才能够起到减肥的效果，但是很多人因为管不住嘴而导致减肥失败 。
俗话说：三分练，七分吃 。 不难看出，吃比练更加重要 。 想慢慢瘦下来，先要控制自己的饮食，尤其是主食，要遵循低糖，低油，低脂，高纤维的原则 。

【减肉“飞快”的6种主食，窝窝头排名第六，快来看看】在这里也要提醒大家，在减肥的时候也要为身体补充足够的营养，否则会让身体出现营养不良的情况，不利于身体健康发展 。
那么在减肥期间，哪些食物有利于减肥，而且还能给身体补充营养物质呢？如果你还不了解的话，不妨接着往下看 。
01导致肥胖的原因有哪些？
1.遗传性因素
可以看到很多的一家老小都很胖，是什么原因？是基因导致的 。
如果家族里面有一个肥胖相关的基因，母亲和父亲都很肥胖，对于他的子女来说比一般人更容易肥胖，这样的家庭成员一定要控制饮食，加强锻炼，避免不良生活方式 。

2.长期缺乏运动
运动的缺乏会导致我们体内一些多余的热量和脂肪无法被消耗，长此以往就会导致肥胖的出现 。
而且缺乏运动不仅会引发肥胖，还会直接影响到我们的抵抗力和免疫力，促使多种疾病的形成 。

3.社会环境因素

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