含维生素b族的食物有哪些？ b族维生素 ， 是推动体内代谢 ， 把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质 。 如果大量缺少维生素b ， 细胞功能就会迅速降低 ， 引起代谢障碍 。 b族维生素进入身体后 ， 主要集中在肝脏参与多种生理反应 ， 换句话说 ， 作为体内最大的“生化工厂”、“毒素处理中心”肝脏解毒功能的强弱 ， 与b族维生素有不可分割的关系 ， 而肝脏面对病毒、细菌的侵袭时 ， 是否有良好的抵抗力 ， 与b族维生素的摄入密切相关 。
适宜人群：生活紧张、工作压力大者；长期烟酒刺激者；孕妇各乳母；常脱发者；消化不良、肝病者；患皮炎、口角炎、口腔溃疡者；易患皰疹者 。
维生素B族的主要功能有哪些 生素B也称维他命B ， 是B族维生素的总称 ， 它们常常来自于相同的食物来源 ， 如酵母等 。 维生素B是身体内新陈代谢必需的一环 ， 每种维生素B都参与了关键的代谢反应 ， 通常以辅酶的形式存在 。
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等 。 由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用 ， 因此被归类为一族 。
如果把维生素B族看作一个足球队 ， 那么 ， 每一种维生素B就如一个球员 ， 要踢好一场球 ， 必须有一个完整的球队上场 ， 而且各司其职 ， 协同战斗 。 假设球员不足或仅个别球员上场 ， 那是绝对踢不好的 。 补充维生素B族也是这样的道理 。
维生素B族的作用是相辅相成的 ， 单独摄取任何一种或其中之数种 ， 只会增加其他未补充维生素B的需要量 ， 使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常 ， 反而弄巧成拙 。 维生素B族是个庞大的家族 ， 这些家族成员必须同时发挥作用 ， 这种现象叫维生素B族共融现象 。
维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用 。
tips:在选择上注意两点：1?看品牌 ， 选择大品牌 ， 质量好 ， 效果佳；2看平台 ， 资质是否齐全、是否有追溯机制 ， 是否与消费者站在一起 ， 售后有保障 。
维生素b族常见的都有什么 B族维生素包括维生素B1（硫胺）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酰胺）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B12（氰钴胺）、叶酸等 。 B族维生素对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用 。

?维生素B1
被称为精神性的维生素 ， 这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响 。 此外 ， 缺乏维生素B1还容易引起脚气病、水肿 。

?维生素B2如果缺乏 ， 就会引起体内代谢紊乱 ， 出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等 。
?缺乏维生素B6容易引起贫血症 。 此外 ， 在经前若有腹痛及紧张感 ， 服用B族维生素 ， 特别是维生素B6 ， 能够稳定情绪、帮助睡眠 ， 使人精力充沛 ， 同时也能减轻腹部疼痛 。
?维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的 。 维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗 。

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