退化性关节炎症状有什么
关节炎和我们日常生活中的其他疾病一样 ， 分为不同的种类 ， 退行性关节炎就是其中一种 。不少人认为，常跑步容易得退化性关节炎 。不过研究发现 ， 规律跑步不但不会增加退化性关节炎风险，反而还可帮助预防退化性关节炎 。那么老年人如何预防退化性关节炎？
退化性关节炎为中老年人常见病
退化性关节炎为中年人、老年人常见关节疾病，这种疾病主要特征在于关节软骨一再磨损，进而造成关节结构出现关节液聚积、骨头过度生长、肌肉、肌腱变脆弱等变化 。患者动作不但容易受到限制，还会产生关节疼痛、肿胀等现象 。
规律跑步，可预防中老年人退化性关节炎
退化性关节炎风险因子包括体重过重、年龄、关节受损、关节承受过大压力、家族史等 。研究人员指出，过去有人针对男性跑步选手进行研究，结果发现，跑路与退化性膝关节炎大有关联 。不过研究结果不一定适用所有族群 。
研究人员分析一项退化性关节炎研究数据，涵括两千六百八十三人，在这些人当中，女性占百分之五十六，平均年龄六十四点五岁，BMI（身体质量指数）平均为二十八点六 。这些人都曾接受膝关节X光检查 ， 以确认是否有退化性关节炎症状 。研究追踪四十八个月 。
退化性关节炎吃什么
1、三七丹参粥用法
三七10-15克，丹参15-20克，鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁 ， 再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成 。每次随意食用，每日1剂 。
活血化瘀，通络止痛 。主治瘀血内阻 ， 经脉不利的关节疼痛 。
2、三七炖鸡用法
雄乌鸡1只，三七6克，黄芪10克 ， 共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟 。用酱油随意蘸食，隔日1次 。
温阳，益气，定痛 。主治膝关节炎，证属阳气不足者 。
【退化性关节炎症状有什么】3、猪肾粥用法
取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂 。
祛风除湿，补益肾气 。主治膝关节炎，证属肾气不足者 。
4、防风粥用法
取防风12克 ， 葱白两根洗净，加适量清水，小火煎药汁备用;再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成 。每日1剂，作早餐用 。
祛风湿 。主治膝关节炎，证属风湿痹阻者 。
5、桃仁粥用法
取桃仁10克洗净，捣烂如泥 ， 加水研去渣，与薏苡仁30克，粳米100克同煮为粥，随意服用，每日1剂 。
益气活血，通利关节 。主治膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀 ， 阻滞关节者 。
最后小编提醒，无论年龄大?。灰泄媛膳懿较肮?nbsp;， 出现膝盖疼痛比率就会大为降低，且较不会产生退化性关节炎 。很多身体质量指数较低的人都有跑步习惯 。研究人员认为，没有退化性关节炎的人 ， 不管年纪大小 ， 都不用刻意限制跑步 。
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