做什么运动促进肠胃蠕动呢
平时劳累过度 ， 生活不规律是如今很多人都存在的情况 ， 这样的后果就是很多容易对大家造成身体上的损害 。如今就有人每天都感觉乏力，没有食欲，而且吃过饭后很久都不能够消化，也就是肠胃蠕动的太慢了 。那么，做什么运动促进肠胃蠕动呢？关于促进肠胃的有效的蠕动的一些具体的办法 ， 一起来看看下面的介绍 。
瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦 。
角式：排除体内毒素
1、两脚大大张开 ， 地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立 。
2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高 ， 左右各做一次 。
弓式：刺激腹部深处
1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气 。
2、嘴巴吐气 ， 两手把脚踝往上提 ， 身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态 ， 重复5次 。
侧转式：按摩全部内脏
1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气 。
2、嘴巴边吐气 ， 脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状 ， 左右各10次 。
【做什么运动促进肠胃蠕动呢】V字平衡式：锻炼腹肌
1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧 。
2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒 。
肩立式(变式)
可以使大肠周围的肌肉得到运动，从而活跃大肠运动，每天做1次 。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题 。注意：要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次 。
1、平躺双腿举至与地面90° 。
2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际 。
3、把一条腿举至上方 。
4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度 。用胸式呼吸法呼吸 。
5、双腿再次置于脑后 。
6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前 ， 休息 。
做什么运动促进肠胃蠕动呢？以上这些简单的瑜伽的动作都是比较有助于促进肠胃蠕动的，也非常的容易学，大家可以在平时试一试 。另外，大家一定要养成比较健康的饮食习惯，每天准时的去吃饭，多吃粗纤维的食物，多喝水 。还有就是平时注意劳逸结合，有空的时候多出去运动一下 。
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