身体密码 七种姿势危害身体健康

我们的身体就像以后总高端仪器,如果有一天出现问题了 , 却不能像修电视那样拆下来看,只能借助外表的信号 , 判断身体到底出现了什么问题 。有时候不注意生活习惯都会给身体带来危害,下面就跟着小编一起看下其中危害我们的身体健康的姿势 。
身体密码
一、工作
现象:很多女性在工作时候喜欢弯腰驼背,看不清电脑就勾着头去看 。
【身体密码 七种姿势危害身体健康】危害:弓背伸头最伤身体 。这会导致颈椎、肩膀前屈 , 诱发严重的腰、背、颈椎疼痛 。
正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅 。
二、看电视
现象:看电视本来就是一件轻松休闲的项目,很多人都喜欢躺在舒适的床上,吃着自己喜欢的零食边看边吃,这样的姿势对身体危害极大 。
危害:瘫坐影响呼吸和消化 。懒洋洋坐在沙发上,不仅挤压内脏 , 还易导致腰肌劳损 。
正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发 。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立 。
三、思考
现象:常常看到一些女性在思考时喜欢托着腮,感觉是让大脑专心想问题而不受其它问题干扰 。
危害:托腮久坐会引起背后疼痛,这种姿势对颈椎最不利的 , 很容易导致头疼的发生 。
正确姿势:想问题时起来走走 , 或将双手放在后颈 , 扭转颈部,保证脑部血液流通 。
四、站立
现象:可能是因为穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边 。
危害:歪向一边脊柱受罪,这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛 。
正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方 。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心 。
五、走路
现象:现代都市的快节奏生活让路上的行人总是行色匆匆,很多人在行走时总是低头往前冲,完全不会环顾周围 。
危害:低头含胸影响心肺 。很多人走路时只顾低头看路,这种方式最容易带来疲劳感 。
正确姿势:抬头平视前方,迈步时让大腿带动小腿,采用“小快步”增加双腿运动频率,有益于活跃心肺功能 。
六、下楼梯
现象:很多人在下楼梯时喜欢踢踏,咚咚地就下去了,也不会在意自己下楼梯的姿势是否正确 。
危害:踢踏使腿关节负重 , 尤其伤害膝盖 。
正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时 , 右膝盖应尽量放松 , 让身体的重量能落到脚底 。
七、跑步
现象:晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气 , 对身体健康有很大的好处,但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害 。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿,这种姿势是很不正确的 。
危害:只抬小腿膝盖遭殃 , 且容易疲劳 。
正确姿势:通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去” , 着地时膝关节微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力?。孕姆味土蹲畛浞?。
身体信号 五大信号表明身体健康状况
一、头痛欲裂,警惕脑出血
偶尔的头疼脑热很常见,每个人都或多或少经历过,但有几种类型的头疼却不那么稀松平常,若没能及时救治,甚至会危及生命 。首都医科大学宣武医院神经内科介入中心主任、北京天坛医院急诊介入科主任缪中荣说,如果头痛十分剧烈,并伴有偏瘫或意识障碍,则可能是高血压脑出血的典型信号,有高血压病史的患者,应提高警惕 。
如果头痛来得急 , 在数秒或数分钟内发生,并且是极其剧烈的胀痛或类似爆裂样的疼痛,伴有呕吐及颈项强直(颈部肌肉发生痉挛性收缩和疼痛,颈部僵直,活动受限),则应马上意识到可能是蛛网膜下腔出血 , 要立即拨打120急救 。出现意识障碍的患者应平卧 , 头转向一侧 , 以避免呕吐物引起窒息,等待救护车到来 。如果出现呼吸、心跳骤停,可通过人工呼吸和胸外按压给予简单急救 。
二、巨石压胸或是心梗
“当胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛,且感到透不过气,不排除以下三种情况:一是急性心肌梗死,二是主动脉夹层,三是肺动脉栓塞 。”南方医科大学南方医院心血管内科、广东省医学会心血管病分会副主任委员许顶立主任说 。心脑血管疾病、高血压、高血脂、肥胖、糖尿病等患者,如出现上述疼痛,更应高度警惕 。
美国人常说:“有胸痛 , 拨911(美国急救电话)”,可见胸痛来势之凶 。有相关病史的患者,如心血管病患者,在服用一片硝酸甘油或救心丹20分钟后,如果症状仍未缓解,则应考虑可能是急性心梗,要立即拨打120急救电话 。若能在60分钟内开通血管,就抓住了心梗的黄金抢救期 。如果不了解自己的病情,就不要乱吃药,以免误服,加重病情 。许顶立提醒 , 家属一定要拨打120,不要自己开车送患者就医,在等待救护车期间 , 病人要尽量平躺 。有些心梗患者是躺不下来的(平卧会出现气促现象),可采取半坐位,靠在床上 。
三、腹痛如刀割 , 小心胰腺炎
南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德指出 , 危及生命的腹痛分为两类 。第一类是外伤引起的腹腔内脏破裂,伴随有内脏大出血 , 病人易陷入休克 。我们一般通过腹痛的范围来判断患者的受伤程度 。如果腹痛范围只是在局部,那么脏器可能没有完全破裂,只是被膜下出现了血肿 , 短期内对生命没有危害 。若是腹痛范围很广,波及全腹,则判断脏器可能破裂 , 血液已充斥腹腔,此时,病人易出现休克,甚至危及生命 。这类疼痛是持续的,不可能通过休息和姿势的改变而缓解,且呈逐渐加重的趋势 。
第二类是基础疾病引发的腹痛 。胆结石、胆囊炎患者,易出现化脓性梗阻性胆管炎 。发病信号是:腹痛合并有发烧、黄疸 。如果不能在48小时内及时就医,死亡率超过50% 。建议有基础疾病的患者积极治疗,不要把小病养大 。
此外,对某种东西过敏,或吃了有毒的食物,也会出现急性腹痛 。有些病人不清楚自己对药物(如阿莫西林)有过敏史,可能因为误服而出现腹痛、面色苍白、心率加快、呼吸困难、休克等 。过敏性休克的死亡几率非常大 , 多伴随出汗、意识模糊,需立即就医 。如果误服了某些食物,如蘑菇等,出现腹痛,且合并有腹泻、消化道恶心、呕吐等症状 , 应立即就医 。
等待救护车时最好自行催吐 。方法是:取侧卧位或俯卧位,面部朝下,用一定的刺激物,如手指、勺子、筷子等压住舌根,刺激咽喉,进行呕吐 。如果在暴饮暴食和酗酒后出现腹痛,疼痛部位主要在肚脐向上一点点的位置 , 且让人坐立不安,程度剧烈如刀割并持续加重,并累及腰背,呈弯腰或躯体位时 , 疼痛会有所缓解,则可能患了急性胰腺炎 。若不及时就医,重度胰腺炎会出现一系列威胁生命的合并症 。
四、便血,消化道在预警
咳血多是肺部疾病的警示信号 。可能导致咳血的疾病有:肺炎、肺结核、支气管扩张、肺癌等 。呕血则可能提示消化系统异常 。从口中呕血,可能是消化性溃疡 , 肝硬化引起的食管及胃的静脉破裂出血、急性胃黏膜损伤,甚至胃癌 。大便带血,多预示消化道出血 。最常见的是食管或胃内的静脉曲张,还有胃或十二指肠溃疡出血,严重者可能危及生命,还有些应激因素出血,如急性胃黏膜病变,脑出血患者也可能出现胃黏膜的应激性出血 。
刘思德提醒,上消化道出血 , 大便颜色多为黑色 , 如果是像柏油一样漆黑,则判断出血量很大 。此外,下消化道出血,血便颜色多为暗红色,但下消化道出血占血便比例较低 , 仅为上消化道出血的10% 。小便出血,提示泌尿系统可能出了问题,如果尿液颜色像浓茶或洗肉水色,则提醒出现异常的器官可能是肾脏、输尿管、膀胱或尿道 。病变的类型可能是炎症、结石、结核或肿瘤 。刘思德提醒,一旦出现上述情况,要立即就医 , 不可延误病情 。
五、高烧不退提示多种疾病
每个人的正常体温略有不同,腋窝体温(检测10分钟)超过37.4℃,可定为发热 , 超过39℃,则定为高热 。普通感冒引起的发烧,随着吃药或病情的恢复,持续一段时间会退下来,但若是高烧持续时间较长,且温度变化不超过1℃,则需要留心了 , 这可能是结核病、免疫性疾病、感染性疾病甚至肿瘤的预警信号 。北京急救培训中心讲师温新华指出,在夏季 , 危害严重的高热多见于中暑及夏季传染病 。
夏季中暑的典型信号是发烧、身体发烫,特点是无法用退烧药得到缓解 。中度中暑发热温度在38℃左右,如果不引起重视,则可能很快发展为发热39℃以上的重度中暑,进而导致热射?。跋焐窬低澈托难芟低常踔粱杳?。
中度中暑可通过降低周围环境温度、冰敷等方法进行物理降温 。如果患者曾剧烈运动,大量流汗,可适当喝些生理盐水来补充电解质 。如果不是由于大量出汗引起的中暑,应主要注意通风、散热 。一旦自行救治无效或出现高热则应立即就医 。需要提醒的是,夏季中暑应以预防为主 。一旦中暑,不仅非常难受,而且可能造成严重后果 。
总结:上面是我们经常会犯的错误,时间一长就会引起身体的各种不适,正确的生活习惯才能减少对身体的伤害 。身体健康是我们最为宝贵的财富 , 在平时要多锻炼身体,提高自身机体免疫能力 , 那样才能减少疾病的发生 。

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