养生常识 睡觉坏习惯透露你的健康状况

一天的劳作之后美美的睡上一觉是再好不过了,所以拥有一个好的睡眠是每一个人的梦想,但是你知道吗?除了一个好的睡眠环境之外,一个好的睡姿也是影响睡眠的最重要的因素 。那么哪些坏习惯会影响你的身体健康呢?接下来就和小编一起去看一下吧!
我们在睡觉的时候 , 都会出现说梦话、打鼾以及口水等问题 , 这些问题看似很小,却在无形中透露出我们的健康状况 。
流口水
这可能是肠胃功能虚弱,水分积存在胃和肠里,导致唾液过多从嘴里溢出 。此外,口腔炎症也会促进唾液分泌,导致流口水;面部受凉或感冒后 , 可能会出现睡觉流口水的情况,这类患者同时伴有眼睛闭合不严、口角歪斜等症状,应及早治疗 。
如果睡着后流口水,且伴有晨起后口角歪斜或头痛等症状,则意味着中风的可能性较大,应立即就医;动脉硬化会造成面部肌肉松弛 , 加上老年人吞咽能力减弱 , 也会引起睡觉流口水,应尽快到医院检查 。
打呼噜
如果你的床是那种软硬适合,并且枕头的高度在10到12厘米,侧卧睡还是打鼾的话那就要注意了 , 这代表着你的身体健康出了状况了,意味着你超重或者气管狭窄了 。
如一旦出现打着打着就不喘气了,一晚反复超过30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困 , 就可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗 。
说梦话
人成年后说梦话就会减少,偶尔说梦话并不需要担心,可考虑是否为发高烧或使用抗抑郁药等引起 。但如果说梦话过于频繁,导致白天疲倦乏力、精神萎靡不振,就可能预示着人的精神压力过大,情绪需要发泄 。
半睁眼
睡觉时上下眼睑之间有缝隙,可能是面神经麻痹 , 或是眼部肌肉力量弱 , 导致眼睛闭合不全 。如果半睁着眼睡不经常发生,不需要担心,但如果长期半睁着眼睡觉,就需要请求医生帮助 。
姿势利弊
很多人认为睡觉就要睡得舒服,睡姿是无所谓的 。下面我们就一起听听专家是怎么讲的吧!
对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉采访人员 , 人的睡姿分为四种 , 选择睡姿要因人而异 。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病 。同时,医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点 , 您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿 。
仰卧
据了解,有60%的人选择仰卧睡姿 , 这也是医生推荐的最佳大众睡姿 。优点:不压迫身体脏腑器官 。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸 。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人 。
俯卧
5%的人选择俯卧,趴着睡觉 。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处 。缺点:压迫心脏和肺部 , 影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧 。
侧卧
医生认为 , 这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去 , 产生不稳定的睡眠 。左侧卧,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种较不健康的睡姿 。优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼 , 更不易患病 。缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧 。右侧卧 , 有25%的人在睡觉时会朝向右侧 。优点:不会压迫心脏 , 睡眠有稳定感 。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者 。
不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的 。
健康姿势
研究表明,睡姿与个性及疾病防治有极大关联 。出于健康考虑,应尽早训练最适合你的睡姿 。
胎儿式
像胎儿在母体中那样蜷缩着,由于在这种姿势时,不仅所有的肌肉都处于放松,而不是紧绷状态,而且大脑也是充沛放松的 。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下,就是因为这样是最接近胎儿的姿势的 。
胎儿时期之所以坚持这种姿势,即是由于那时分的大脑皮层还没发育彻底,还没有足够的能力管制肌肉,肌肉天然采用一种最松懈的也是最初始的姿势 。假如能在睡觉中回归,坚持这种初始,其实即是保证大脑在充沛“下班”的状态下得以放松 。最佳的睡眠质量就是如婴儿般的睡眠,口含奶嘴毫无杂念,不被世事所烦,放松是摆脱失眠最重要的条件之一 。
因为代谢与发育的状态不同,年轻人睡觉主要是缓解神经疲劳,相反的,老年人睡觉主要是缓解肌肉疲劳(很难沉睡) 。
睡觉姿势像胎儿,身体蜷伏,手抚着枕头侧睡 。健康提示:左侧卧有利于胃酸排入消化道,晚饭吃多了,最好采取左侧卧姿 。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人 。
士兵式
仰卧而睡,四肢伸直 。健康提示:它能使血液循环不受任何干扰 , 面部肌肉处于最佳松弛状态 。这种睡姿不压迫身体脏腑器官,适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人 。对于男性而言,最好的睡姿就是仰卧,且双腿分开,而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响 。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不妨仰卧,头稍偏向一侧 。
自由落体
俯卧睡姿,双手伸到肩上 。健康提示:采用这种睡姿,有益于消化,适合胃肠不好的人,腰椎病患者最好也采取这种睡姿 。但这种睡姿会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此,心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
任何一种睡姿都有优点和缺点 , 如心脏因为保护在胸廓之中 , 所以左侧卧位并不会受到很大的压迫 。据国外医学调查统计发现,习惯左侧卧位的人群,患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上 。医生解释说,这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼 , 更不易患病 。
如此看来,睡姿并无绝对好坏 。除了身患疾?。擞诨虿灰擞谀持炙说娜艘酝?,一般人尽可放心地顺其自然去睡,不必刻意追求某种姿势 , 只要能使身体关节肌肉放松就行 。舒适的睡姿可以帮助人尽快入睡 。一句话 , 怎么舒服就怎么睡!
基本数据调查
60%的人习惯仰睡 , 35%习惯侧睡,而5%习惯俯睡 。其中中医认为右侧睡更健康 。
一般人每晚会转换睡姿大约二十次 。承托而又不太硬或太软的枕头和床垫则有助于减低转换睡姿的次数,从而改良睡眠的质素 。
需要阐明的是,其实对于健康的人来说,对睡眠姿势的要求也许不是很高,但对于一些病人,如颈椎病等,采用正确的睡眠姿势就相当必要了 。任何一种睡姿都不宜长期使用,应经常更换 。另外,对于寝具的选择,如颈椎健康枕、床垫,也关系着睡眠的健康 。
【养生常识 睡觉坏习惯透露你的健康状况】结语:以上就是关于睡姿的这几个问题,一个好的睡眠,才能在第二天起来的时候有一个好精神,所以睡姿的正确与否也是关乎着我们的身体健康状况,所以小编在这里提醒大家,睡觉要要注意睡姿的,这样不仅可以休息的好,还让你的身体器官休息的更好的哦

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