教你五个减肥小贴士，跟着做轻松瘦身，记得收藏
要想减肥成功， 生活细节要把控 。
没错， 减肥成功跟生活中的很多细节息息相关 。 虽然我们都知道减肥的基本原理， 那就是制造能量缺口， 这个缺口要么就是减少能量摄入， 要么就是增加能量消耗， 其中最重要的就是减少能量摄入 。
你说为什么？很简单， 因为让你天天去运动消耗能量你做不做得到嘛 。
减肥不要好高骛远， 一来就是我要控制饮食， 我要运动锻炼， 想想很美好， 几个月就能看到马甲线， 现实很骨感， 往往吼得越凶的放弃得越快 。 想减肥不要想那么多， 先把饮食调控好 。
要想调控好饮食， 减少能量摄入， 我们除了要合理搭配饮食结构， 适量吃， 还需要注意一些细节， 做好了也能更好的帮助你控制能量摄入 。
1、细嚼慢咽
我们大脑接收饱腹感这个信号有时间间隔， 在20分钟左右， 如果你吃得太快， 没有接收到信号， 就会让你一直吃， 容易能量超标 。 比如你快速吃， 吃五碗米饭都没太大感觉， 但你慢慢吃， 可能吃到2碗就饱了， 不想吃了 。 同时细嚼慢咽还有一个好处， 那就是能够感受到自己的饱腹感， 觉得自己饱了就可以停止进食， 这个时候你的身体需求基本上已经满足了 。
如何做到细嚼慢咽呢？去刻意计算自己的咀嚼次数， 边咀嚼边数， 一口食物咀嚼20-30次， 对控制能量很有帮助 。
【教你五个减肥小贴士，跟着做轻松瘦身，记得收藏】2、饮食顺序要注意
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