其实在我们指导减肥的过程中， 不仅仅是让大家有一个方案， 指导大家瘦下来， 更是在这个过程中分享减肥的一些常识， 让大家对于减肥的真相有足够的了解， 这样瘦下来后才能真正长期保持好 。
那今天给大家分享关于减肥的50条真相， 内容有点多， 但你掌握了也能够轻松瘦下来， 赶紧收藏起来吧
1、减肥一定要调控饮食， 凡是跟你说不需要调控饮食的方法或者产品都是在骗你 。
2、运动有利于身体健康， 对减肥也有帮助， 但是不能只靠运动减肥， 否则很容易失败 。
3、饮食调控最主要就是饮食结构的合理搭配， 和饮食量的控制 。
4、饮食结构的搭配原则一定要记住， 减少碳水和脂肪的摄入， 吃够蛋白质食物和蔬菜 。
5、不要吃太饱， 每天吃到7分饱身体已经能够满足了， 吃太多身体长期超负荷运转， 危害大 。

6、饮食还有一点很重要， 不要太咸， 盐分摄入过多， 身体水肿， 影响减肥效果 。
7、不吃主食减肥是极端的做法， 短时间效果可以， 但是长期来说极其容易反弹， 对身体危害也极大 。
8、脂肪能量最高， 我们日常也需要摄入油脂， 能量最高的都能吃， 还有什么不能吃呢？关键是控制好量 。
9、你说自己的喝水都胖的体质， 实际上你是吃了炸鸡薯片可乐奶茶就忘的体质 。
10、姨妈期吃多了照样胖， 千万不要有侥幸心理 。
11、长胖花了几年， 甚至几十年， 你想要瘦下来也得给自己时间， 至少几个月 。
12、减肥最开始的效果最好， 慢慢的身体会自我调整， 还是原来的配方， 效果却差强人意 。
13、减肥的过程不要想着一帆风顺， 直线下降 。 中途会有波动， 很正常， 保持好心态很重要 。
【关于减肥的50条真相，掌握了轻松减掉30斤，快来看看】14、减肥不要减得太快， 每个月5-10斤就不错了， 太快了你身体受不了 。

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